タッチセラピーコラム：Vol. 40｜「今だからこそ必要な【セルフケア】」

● セルフケアとは？

まず最初に、よくある誤解を解いておきます。
セルフケアは、「自己満足」や「わがまま」と同義ではありません。

セルフケアとは、健康であるために自分を大切にすること、自分のためだけの行動ではなく、家族や周囲の人間も大切にすること、さらには、最終的に自分の目標を達成するために毎日必要なことをやり遂げることを意味します。

世界保健機関（WHO）は、セルフケアについて次のように定義しています。
「個人、家族、コミュニティが、医療従事者のサポートの有無にかかわらず、健康を増進し、病気を予防し、健康を維持し、病気や障害に対処する能力」

● 子育てしながらのセルフケア？

皆さんご自身が親御さんである場合、また、保護者を支援する立場にある場合、子どもを持つ親が十分に休息を取る時間と方法を必要としていることを、よくご存知だと思います。
子育ては、精神的リワード（＝やりがい）を多く含むものですが、同時に大きな責任とストレスも伴います。

特殊な医療事情を抱えるお子さんをお持ちの親御さんの場合は、なおさらです。
彼らには精神的な困難や苦境から回復する力（レジリエンス）、忍耐力、そして臨機応変さを持つことが必要とされます。定型発達とみなされる子どもの親と同じように、あるいはそれ以上に、子どもを育て、守り、力を与えたいと強く思う気持ちが、自分自身を支えているのです。

ダウン症や自閉症など、身体的・知的・発達的な障害を抱える子どもを持つ親は、しばしば深い社会的、もしくは制度的な偏見に直面することもあります。この「見えない」壁は、それが認識されていない場合、より苦悩することに繋がってしまいます。

そんな中、親御さん達は、自分のセルフケアを満足に行うことが出来ているでしょうか？

● なぜ「今」、セルフケアが重要なのか

新型コロナウィルス感染症というパンデミックによって社会から孤立し、切り離された気持ちになった方は多くいます。今、私たちはこれまで以上に、互いとのつながりを取り戻し、セルフケア能力を高めていくことが必要になっているのです。

セルフケアの習慣を身につけることで、不安やストレスが軽減され、イライラや怒りが抑えられ、集中力が高まり、幸福感が増し、エネルギーが向上することが臨床的に証明されています。

セルフケアは、一人ひとりが自分の健康について積極的に考え、ケアするためにできる選択です。
自分自身に優しくすること・自分自身の世話を焼くことは、自己中心的でも、利己的でもありません。

定期的に自分自身をケアしていると、自分の人生で起こる様々ことに上手に対応できるようになります。
自分と他人をより大切に思い、幸福感を維持することができるのです。

♡ セルフケアで得られる5つの効果 ♡

– ゆっくりとした時間を過ごすことで、生産性が高まります。
– セルフケアは自身の免疫力を高めます。
– セルフケアは自己慈愛を向上させます。
– 本当の自分を知ることができます。
– 他人に与えられるものが増えます。

セルフケアはあなたの健康と展望にプラスの効果をもたらします。

そして最善の効果をもたらすには、「自分自身の幸せのためにコミットする」という意識も忘れないでくださいね。

● もっと学びたい・周りにも伝授したい方へ

6月25日・26日に京都にて対面で行われるスペシャル講座では、正しいセルフケアの方法を学び、自己肯定感・自信・モチベーションを高めていきます。講座で学んだことを、ご自身の活動の中で他の方々にもシェアしていく方法もお伝えします。

そして「まだ気づいていない自分の情熱とパワー」を発掘し、あなたが本当に満たされ、輝き続けられる道を見出していく二日間になります。